Como é o Exame Físico

O exame físico avalia a capacidade do candidato de suportar física e organicamente as exigências das atividades do curso de formação de oficiais. Veja quais são as provas.


CANDIDATOS DO SEXO MASCULINO
I - Tração na barra fixa;
II - Corrida de 12 (doze) minutos;
III - Abdominal tipo remador.

CANDIDATOS DO SEXO FEMININO
I - Flexão de braços e antebraços com apoio no solo;
II - Corrida de 12 (doze) minutos;
III - Abdominal tipo remador.

Os teste acontecem todos no mesmo dia? Sim, todos no mesmo dia, na data que é divulgada quando os candidatos se apresentam para os Exames Específicos (segundo o calendário do concurso, que vem no edital.

Índices Exigidos

Para aprovação, o candidato deverá obter o índice mínimo de 150 (cento e cinquenta) pontos no total, não podendo, entretanto, obter menos de 25 (vinte e cinco) pontos em nenhuma modalidade.

Esse exame é meramente eliminatório, NÂO é classificatório. Ou seja, basta somar 150 pontos sem obter menos de 25 pontos em nenhuma modalidade que passa para a próxima fase. Fazer mais de 150 pontos NÃO lhe dá vantagem em relação aos demais candidatos que também forem aprovados nesse exame.


Barra Fixa Masculino Abdominal Masculino Abdominal Feminino Flexão Feminino Corrida Masculino Corrida Feminino
Quant Pontos Quant Pontos Quant Pontos Quant Pontos Quant Pontos Quant Pontos
1 25 30 25 25 25 10 25 1700 25 1500 25
2 50 31 30 26 30 11 30 1800 30 1600 30
3 75 32 35 27 35 12 35 1900 35 1700 35
4 100 33 40 28 40 13 40 2000 40 1800 40
34 45 29 45 14 45 2100 45 1900 45
35 50 30 50 15 50 2200 50 2000 50
36 55 32 55 16 55 2300 55 2100 55
38 60 34 60 18 60 2400 60 2200 60
40 65 36 65 20 65 2500 65 2300 65
42 70 38 70 22 70 2600 70 2400 70
44 75 40 80 24 75 2700 75 2500 80
46 80 42 90 26 80 2800 80 2600 90
48 90 44 100 28 90 2900 90 2700 100
50 100 30 100 3000 100

Como são as provas

a) Prova de tração na barra fixa:

  • tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. O candidato que não obtiver êxito na primeira tentativa terá a oportunidade de executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não tenha atingido o índice solicitado, será considerado reprovado;
  • índice mínimo: 01 (uma) barra;
  • configuração do material: barra fixa, cilíndrica, com o diâmetro mínimo de 03 cm e máximo de 3,5 cm; a distância mínima entre os postes de fixação da barra deverá ser de 1,10 m. 
  • execução do exercício: na posição inicial, a barra deve ser segura com as mãos em pronação (palma das mãos para frente). Partindo da posição com os braços esticados e posicionados na largura dos ombros, promover a tração, flexionando os braços, fazendo com que o queixo se nivele à barra, retornando à posição inicial. Caso o executante, após efetuar a pegada na barra fixa, encoste os pés no chão, deverá flexionar as articulações do joelho para trás, de modo que os pés desencostem do solo;

 b) Prova de abdominais:

  • tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. Os candidatos que não obtiverem êxito na primeira tentativa terão a oportunidade de executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não atinjam o índice solicitado, serão considerados reprovados;
  • tempo: 60 (sessenta) segundos;
  • índice mínimo (masculino): 30 (trinta) repetições consecutivas; 
  • índice mínimo (feminino): 25 (vinte e cinco) repetições consecutivas.
  • configuração do material: exercício realizado no solo ou sobre tatame e cronômetro;
  • execução do exercício: posição inicial com o executante deitado em decúbito dorsal, pernas e corpo esticados, pés unidos, braços esticados e paralelos, ao lado da cabeça, com as mãos tocando o solo ou tatame, flexionar as pernas, sentando-se de tal forma que as coxas se aproximem ao máximo do tronco, estando os braços sempre esticados e paralelos, levados à frente, com os cotovelos nivelados à linha média dos joelhos, por fora das pernas; desfazer o movimento, retornando à posição inicial.


c) Prova de flexão de braços e antebraços com apoio no solo:

  • posição inicial: a avaliada se posiciona sobre o solo, em decúbito ventral, com o corpo ereto, mãos espalmadas apoiadas no solo, indicadores paralelos voltados para frente, braços estendidos com abertura entre as mãos próxima à largura biacromial, pernas estendidas e unidas e joelhos apoiados sobre solo.
  • execução: ao comando dado por um silvo breve de apito (momento em que será acionado o cronômetro), a avaliada flexionará os cotovelos, levando o tórax a aproximadamente 10 (dez) centímetros do solo, não devendo haver nenhum contato do corpo com o solo (exceto as palmas das mãos, joelhos e pés), devendo em seguida estender os cotovelos totalmente, novamente, ocasião em que se completa uma repetição, podendo dar início a nova repetição. 
  • Durante a fase de flexão de cotovelos os mesmos deverão se manter o mais próximo possível do tronco. 
  • Movimentos que caracterizem o afastamento látero-lateral entre os cotovelos e o tronco anularão a repetição.
  • O corpo deve permanecer ereto durante todo o teste, sendo que no caso de haver contato de outra parte do corpo com o solo, exceto as palmas das mãos, joelhos e pés, durante sua execução, ou ainda a elevação ou abaixamento dos quadris com o intuito de descansar, a contagem será imediatamente interrompida, sendo consideradas tão somente as repetições corretas executadas até aquele momento. 
  • O teste será encerrado por um silvo breve de apito após transcorrido 1 (um) minuto, sendo computadas somente as repetições corretas realizadas nesse intervalo de tempo. 
  • O objetivo do teste é verificar o número de repetições corretas que a avaliada é capaz de executar continuamente em 1 (um) minuto, sendo considerada aprovada a candidata que conseguir realizar o índice mínimo. 
  • Durante eventuais interrupções do ritmo de execução, a avaliada poderá permanecer na posição inicial, com os cotovelos estendidos.

d) Prova de corrida de 12 (doze) minutos:

  • tentativa: 01 (uma);
  • tempo: 12 minutos;
  • configuração do material: exercício realizado em pista aferida de 400 m, demarcada em frações de 100 m, apito e cronômetro;
  • execução do exercício: o candidato deverá percorrer a distância mínima exigida no tempo de 12 minutos.
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Tags: concurso-cfo-pmerj, taf

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Respostas a este tópico

Todas as provas do TAF são realizadas no mesmo dia? Ou existe um dia para cada prova?
Sim, todos no mesmo dia, na data que é divulgada quando os candidatos se apresentam para os Exames Específicos (segundo o calendário do concurso, que vem no edital.
A partir de amanhã, 13 de setembro, teremos praticamente 4 meses para se preparar para os Exames Específicos! Não bisonhem! Dia 14 de janeiro estaremos lá na APM D. JOÃO VI/PMERJ - Auditório Av. Marechal Fontenelle, 2906, Jardim Sulacap (horário: 8 horas).

BOA SORTE A TODOS! FORTE ABRAÇO E FIQUEM COM DEUS! FÉ NA MISSÃO!

P.S.: Ficou "show" a comunidade! Valeu Alexandre! Só tem "bizú"! Deus te abençoe!
ME EXPLIQUE MELHOR ESSE NEGÓCIO DE PONTOS, SE EU FIZER (SUPOSIÇÃO, TENHO 15 ANOS) 150 PONTOS, NO MÍNIMO, FEITO TODAS AS PROVAS PRATICAMENTE VOU ESTAR CLASSIFICADO PARA A OUTRA FASE?
QUEM TIVER MAIS PONTOS, LEVA VANTAGEM EM ALGUMA COISA?
Esse exame é meramente eliminatório, NÂO é classificatório. Ou seja, basta somar 150 pontos sem obter menos de 25 pontos em nenhuma modalidade que passa para a próxima fase. Fazer mais de 150 pontos NÃO lhe dá vantagem em relação aos demais candidatos que também forem aprovados nesse exame.
boa noite alexandre
sabe me informar se eu tenho que estar
cursando ensino superior para fazer as provas de oficial da PM-RJ ????
e se tem algum problema, pq eu tranquei minha matricula...
Obg.
Jonatas,

A escolaridade exigida é Ensino Médio. Navegue por aqui para saber mais:
http://aspiras.ning.com/group/rj

oi alexandre,

adorei esse post , pois me esclareceu varias duvidas,

mas ainda estou com uma e queria saber se você pode me ajudar!

queria saber como é essa flexão para o sexo feminino,

no caso se você conhece algum video que mostre esse exercicio,

porque pela sua explicação não etendi como se faz!

abraços

e obrigado , desde já

http://aspiras.com.br/group/segundafase/forum/topics/flexao-de-bracos

 

aqui tem um vídeo da flexão de braços feito por homens e mulheres.

tomare que eu tenha te ajudado, abraço!!!!!!

Alguém sabe me informar a ordem dos exercícios durante o TAF? Grato

1° - Barra Fixa em Pronação (1° dia)

2° - Abdominal Remador (1° dia)

3° - Corrida (2° dia)

Brigado pela resposta.

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